Espaguete de Abobrinha ao Molho de Tomate para emagrecer sem abrir mão do sabor

Espaguete de Abobrinha ao Molho de Tomate para emagrecer: Quer emagrecer com sabor e saúde? Então, essa receita é perfeita para você. Com ingredientes frescos, é leve, saborosa e super fácil de fazer. Além de ser uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e nutritiva.

Ingredientes

Porções: 2

• Vegetais:
  • 🥒 2 abobrinhas grandes
  • 🍅 4 tomates maduros
  • 🧅 1 cebola média
  • 🧄 2 dentes de alho
• Temperos:
  • 🌿 1 colher de chá de manjericão seco (ou fresco)
  • 🧂 Sal e pimenta a gosto
  • 🧄 1 colher de sopa de azeite

Materiais Necessários

Para preparar essa receita, você vai precisar dos seguintes utensílios:

Fatiador de Legumes em Espiral Color Ralador e Espiralizador	Comprar
Jogo 2 Frigideiras Antiaderentes Francesa 18 cm e 24 cm + Espátula Roque Preta	Comprar
Kit 2 Colheres De Arroz Em Silicone Panela Elétrica Utensílio De Cozinha Pode Ir na Lava Louças	Comprar
Kit Concha Grande + Escumadeira Para Hotel Restaurante 16cm cabo 43cm	Concha Comprar

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Modo de Preparo

1. Preparar o Espaguete de Abobrinha (5 minutos): Use um espiralizador para transformar as abobrinhas em fios de “espaguete”. Reserve.
2. Refogar os Temperos (5 minutos): Em uma panela, aqueça o azeite, adicione a cebola e o alho e refogue até dourar.

1. Fazer o Molho (15 minutos): Adicione os tomates picados à panela, tempere com sal, pimenta e manjericão. Cozinhe em fogo baixo até que o molho engrosse.
2. Finalizar o Prato (5 minutos): Adicione o espaguete de abobrinha ao molho e misture bem. Cozinhe por mais 2-3 minutos para incorporar o sabor.

Dicas e Substituições

• Para uma versão mais cremosa, acrescente uma colher de sopa de queijo cottage no molho.
• Quer mais sabor? Adicione uma pitada de pimenta calabresa para dar um toque picante.
• Benefício nutricional: A abobrinha é rica em fibras e ajuda na digestão, além de ser uma opção com poucas calorias.

Perguntas Frequentes

1. Posso substituir a abobrinha por outro vegetal? Sim, o pepino é uma boa alternativa.
2. Posso congelar o molho de tomate? Sim, ele pode ser congelado por até 3 meses.
3. O espaguete de abobrinha fica crocante? Sim, ele mantém uma textura levemente crocante.
4. É possível fazer essa receita sem óleo? Sim, use um pouco de água para refogar.
5. Qual o valor calórico desse prato? Cada porção contém cerca de 120 calorias.

Este artigo foi criado com ajuda de IA